sábado, 9 de noviembre de 2013
viernes, 8 de noviembre de 2013
No olvide el ácido fólico
La deficiencia de ácido fólico puede contribuir a la fatiga y a la anemia.
Satisfaga sus necesidades de ácido fólico consumiendo espinaca, hígado, arvejas, frijoles, lentejas, cereales enriquecidos con vitaminas y granos enteros.
Dianne Hales
Incremente la energía: consuma carbohidratos
Cuando vaya a realizar mucho ejercicio coma arroz, pan y papas para proporcionar energía a los músculos y aumentar la resistencia.
Dianne Hales
¿Qué es el Gol olímpico?
Es una jugada de fútbol en la cual el balón sacado desde el punto de "saque de esquina", entra directamente en la portería contraria sin que toque previamente a ningún otro jugador.
Es una anotación poco frecuente y muy pocos jugadores han conseguido realizarlo en alguna ocasión a lo largo de su carrera deportiva.
El primer gol olímpico fue el del argentino Cesáreo Onzari en la cancha de Sportivo Barracas de Buenos Aires (1924).
jueves, 7 de noviembre de 2013
Otras fuentes de calcio!
Para fortalecer sus huesos, no solamente los productos lácteos le ayudan a satisfacer sus necesidades diarias de calcio.
Dice la nutrióloga Helene Swenerton que cuando el pollo se cuece en un caldo ácido de tomates o vino, los huesos del ave liberan calcio en el líquido de cocción.
Los diminutos huesos de sardinas también son ricos en calcio.
Otra alternativa es el jugo de naranja, las espinacas, las hojas de nabo y el brócoli que también son buenas fuentes vegetales de calcio.
Dianne Hales
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